သင့်ဦးနှောက်သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်တွင် အထိခိုက်မခံနိုင်ဆုံးဖြစ်သော်လည်း အရေးကြီးဆုံးအင်္ဂါတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ အခြားကြွက်သားများကဲ့သို့ပင် ဦးနှောက်သည် ထိရောက်စွာလုပ်ဆောင်နိုင်ရန် လေ့ကျင့်ခန်းလည်း လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါဆို ဦးနှောက်စွမ်းအားအတွက် ယောဂကို ဘယ်လိုကြိုးစားလေ့ကျင့်ရမလဲ။
Yoga သည် ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေသော အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပါတယ်။ စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေက သင့်ဦးနှောက်ကို ချို့ယွင်းသွားစေနိုင်ပါတယ်။ ယောဂသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ စိတ်ခံစားချက်နှင့် ဖိစီးမှုတို့ကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းပေးသည့် Vagus အာရုံကြောကို ထိန်းညှိပေးပါတယ်။
သေချာတာကတော့ ယောဂလေ့ကျင့်တာဟာ သင့်ဦးနှောက်ယိုယွင်းစေသော အကြောင်းရင်းများကို ဖယ်ရှားပေးပြီး သင့်ဦးနှောက်စွမ်းရည်ကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် ၎င်း၏လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကို မြှင့်တင်ရန်အတွက် အကောင်းဆုံး ယောဂကျင့်စဉ် ရှစ်ခုကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
Yoga For Brain Power – 8 Effective Poses
*********************
1.Padmasana (Lotus Pose)
2.Vajrasana (Diamond Pose)
3.Ardha Matsyendrasana (Half Spinal Twist Pose)
4.Paschtimottanasana (Seated Forward Bend)
5.Halasana (Plow Pose)
6.Mayurasana (Peacock Pose)
7.Sirsasana (Headstand)
8.Bhramari pranayama (Bee Breathing)