ယောဂအစားအစာတွေဟာ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အာဟာရဖြစ်စေရုံသာမက စိတ်ကိုပါ ငြိမ်းအေးစေပါတယ်။ သန့်ရှင်းမှုအရှိဆုံး အစားအစာတွေအဖြစ် သတ်မှတ်ခံရတဲ့အတွက် ယောဂကျင့်တဲ့သူတွေနဲ့ အထူးသင့်လျော်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ယောဂအစားအစာမှာ သတ္တုဓာတ်၊ အမျှင်ဓာတ်၊ အသားဓာတ်၊ ဗီတာမင်နဲ့ အခြားအာဟာရဓာတ်တွေလည်း ပါဝင်တာကြောင့် ဘယ်သူမဆို စားသုံးသင့်တဲ့ အစားအစာတွေဖြစ်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် အသားစားသုံးမှုကို လျှော့ချပေးတာကြောင့် ကျန်းမာရေးအတွက် အန္တရာယ်ဖြစ်စေတဲ့ ဆေးလိပ်နဲ့ အရက်တွေကိုလည်း ရှောင်ရှားပြီးသားဖြစ်စေပါတယ်။ ဒါကြောင့် ယောဂအစားအစာတွေဟာ လူတွေရဲ့ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးများစွာရှိပါတယ်။
ယောဂအစားအစာရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးများ
ကင်ဆာရောဂါ၊ လေဖြတ်ခြင်း၊ နှလုံးရောဂါနဲ့ ကျောက်ကပ်ရောဂါ ဖြစ်ပွားမှုကို လျှော့ချပေးတယ်။
ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချဖို့ ကူညီပေးတယ်။
ဝမ်းဗိုက်အဆီပိုတွေကို လျှော့ချပေးပြီး ဝခြင်းမှ ကင်းဝေးစေတယ်။
ယောဂအစားအစာမှာ ဘာတွေပါဝင်သလဲ
ယောဂအစားအစာပုံစံမှာ စားသုံးသင့်တဲ့ အစားအစာတွေနဲ့ ရှောင်ရှားသင့်တဲ့ အစားအစာတွေဆိုပြီး ရှိပါတယ်။
ယောဂကျင့်စဉ်အတွက် စားသုံးသင့်သော အစားအစာများ
*******************************
*သဘာဝကရတဲ့ အသီးအနှံအားလုံး၊ အထူးသဖြင့် သဘာဝအတိုင်း ချိုတဲ့သစ်သီးတွေ။
*ဟင်းသီးဟင်းရွက်အားလုံး (ကြက်သွန်ဖြူနဲ့ ကြက်သွန်နီမပါ)
*နှံစားသီးနှံများ (ဥပမာ - အုတ်ဂျုံ၊ ဆန်၊ ဂျုံ)
*ပဲအမျိုးမျိုး၊ ပဲပိစပ်နဲ့ ဆက်စပ်ပစ္စည်းများ
*သံလွင်ဆီ၊ နေကြာဆီတို့လို ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီများ
*မီးနဲ့ကင်တာ၊ ဆားနဲ့ရောတာမျိုးမရှိတဲ့ အစေ့အဆန်များ
*အပင်ကရတဲ့ သဘာဝဖျော်ရည်များ
*ဂျင်း၊ ပင်စိမ်း၊ သံပယိုတို့လို နှစ်သက်ဖွယ် ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များ
*အစားအစာတွေကို ချစ်ခြင်းမေတ္တာ၊ ဂရုစိုက်မှုနဲ့ အကောင်းမြင်စိတ်တွေနဲ့ ပြင်ဆင်ရပါမယ်။
ယောဂကျင့်စဉ်အတွက် ရှောင်ရှားသင့်သော အစားအစာများ
*****************************
*အသား၊ ငါးအမျိုးမျိုး၊ ကြက်ဥအမျိုးမျိုး
*သကြားလုံး၊ အာလူးကြော်တို့လို အာဟာရတန်ဖိုးနည်းပါးတဲ့ အသင့်စားအစားအစာတွေ
*ချိုချဉ်၊ ဆိုဒါတို့လို ဖန်တီးထားတဲ့ အချိုဓာတ်ပါတဲ့ အစားအစာတွေ
*တိရစ္ဆာန်တွေကရတဲ့ အဆီ
*ကြော်လှော်ထားတဲ့ အစားအစာ
*စည်သွပ်ထားတဲ့ အစားအစာများ (ခရမ်းချဉ်သီးနဲ့ အသီးအနှံစည်သွပ်ဘူးတွေမပါ)
*ကြေးချွတ်ထားတဲ့သကြား၊ ပြုပြင်ထားတဲ့ဂျုံမှုန့်
*ကြက်သွန်ဖြူ၊ ကြက်သွန်နီနဲ့ စပ်တဲ့ အစားအစာများ
*အလွန်အမင်း တူးအောင်ကြော်ချက်ထားတဲ့ အစားအစာ
*အရက်
*ဆေးလိပ်
ဒီအစားအစာတွေက ကိုယ်ခန္ဓာ၊ စိတ်နဲ့ ဝိညာဉ်တွေကိုပါ ကျန်းမာစေတဲ့အတွက် အခုပဲ စားသုံးကြည့်ဖို့ တိုက်တွန်းလိုက်ပါတယ်။